星娱乐online：备战高考：七项必知体育项目，助你考场大 放异彩

大放异彩**

高考临近，除了文化课的复习，体育也是不容忽视的一项。必知星娱乐online以为：体育考试不仅可以强身健体

，还能为高考成绩加分。星欧平台星娱乐online说：下面就为大家介绍七项必知体育项目，帮助大家在考场上大放异彩。

**1. 立定跳远**

* 旨在考察学生的弹跳力、爆发力。

* 助跑时保持身体平衡，一步蹬地

时用力向上跳。

* 落地时双脚并拢，脚尖指向前方。

**2. 立定三级跳远**

* 三次连续弹跳，考察学生的爆发力、协调性。

* 步蹲跳，步跳远，步落地。

* 注意前后跳跃距离平衡，起跳时动作连贯。

**3. 实心球**

* 考察学生的投掷力量、技巧。

* 用单手从肩上向前推球，同时转身发力。

* 手臂伸直，利用腰部力量投掷

**4. 仰卧起坐**

* 考察学生的腹部肌群耐力。

* 双手抱头，双腿屈膝，腰部发力起坐。

* 保持肩部离地，身体与大腿成90度角。

**5. 俯卧撑**

* 考察学生的胸部、手臂、肩部肌群力量。

* 保持身体呈一条直线，双臂支撑身体上抬。

* 下落时胸部触地，动作流畅。

**6. 引体向上**

* 考察学生的背部、手臂肌群力量。

* 双手上拉杠杆，身体向上，下巴超过杠杆。

* 下落时控制速度，保持身体稳定。

**7. 八百米跑**

* 考察学生的耐力、心肺功能。

* 起跑后保持匀速，避免过快或过慢。

* 注意呼吸节奏，放松心态。

**备考技巧：**

* 合理规划训练时间，循序渐进。

* 加强基础体能训练，如跳绳、跑步。

* 了解考试规则，掌握正确动作要领

* 加强心理建设，树立自信心。

以上七项体育项目是高考必备的，掌握这些项目可以有效提升体育成绩，为高考取得优异成绩打下坚实基础。星欧注册登录星娱乐online说：祝大家备战高考顺利，考场上大放异彩！