江苏星奥娱乐有限公司招聘：安徽省中考体育项目备考指南：备考技巧、评分标准 、项目详解

高效备考**

**备考技巧**

* **科学制定计划：**根据自身情况和备考时间安排制定科学的训练计划，

循序渐进提高技能水平。

* **掌握评分标准：**熟悉中考体育项目评分规则，明确得分点和加分项，针对性练习和纠正动作。

* **重点强化弱项：**找出自身薄弱科目，重点突破，集中精力训练。

**提高身体素质：**加强力量、速度、耐力等身体素质的锻炼，为项目训练打下基础。

* **模拟实战演练：**参加模拟考试或训练竞赛，熟悉考场环境，检验训练成果。

**评分标准**

**1. 男子立定跳远**

* 距离：满分15分

* 踏板线犯规：扣5分

* 起跳超出起点：扣3分

**2. 女子实心球**

* 距离：满分15分

* 犯规：扣3分

* 过线抢投：扣2分

**3. 男子1000米跑**

* 时间：满分15分

* 途中休息：扣10分

* 中途放弃：扣15分

**项目详解**

**1. 男子立定跳远**

* 保持双脚平行，脚尖向外约45度。

* 以一脚踏跳板为轴，快速蹬伸另一只脚，同时摆臂助跳。

* 落地后双脚向后用力蹬地，保持身体平衡。

**2. 女子实心球**

* 双脚与肩同宽，下蹲并握住球。

* 上摆时蹬地起跳，摆臂抬腿，球从肩侧上方出手。

* 出手时身体前倾，球在耳后上方，拇指向下指。

**3. 男子1000米跑**

* 起跑时采用蹲踞式或半蹲式。

* 蹬地后利用惯性快速摆臂，步幅均匀。

* 中途保持均匀速度，合理分配体力。

* 临近终点时加速冲刺。